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Wer mit sich im Reinen und mit seinem Leben zufrieden ist, hat bereits die positive Ausstrahlung, die ihn für den ein oder anderen anziehend macht.

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Nun gilt es sich dort aufzuhalten, wo möglicherweise auch andere Singles unterwegs sind. Dies können Geburtstagspartys, Sommerfeste oder auch Bus und Bahn sein. Die Darmstädter Kinder- und Familientherapeutin Julia Burkhardt ergänzt: "Ich kann auch Kontaktbörsen nutzen oder eine Anzeige aufgeben."

Phanasie zur Wirklichkeit werden lassen

Was aber, wenn ich da vieles schon ausprobiert habe und doch nicht zum Ziel gekommen bin? Die Therapeutin erklärt: "Manchmal versteifen wir uns auf ein Ziel und verkrampfen uns. Vor einem Wettkampf muss ein Sportler sicherlich trainieren, vor einer Prüfung der Schüler lernen. All das nutzt aber nicht viel, wenn die Angst vor dem Versagen einen `black out´ provoziert." Wen schon länger die Sehnsucht nach einem Partner quäle, habe meist viele Phantasien produziert, wie er oder sie aussehen, sein und sich ihm gegenüber verhalten werde. "Diesen Wunschbildern aber wird kaum einer in der Realität entsprechen", warnt Julia Burkhardt. Sie rät außerdem von pessimistischen Gedanken ab, nach denen ein Single von vornherein vermutet, dass er oder sie doch nicht den Richtigen nicht finden werde.

"Stellen Sie sich statt dessen vor, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihren Traumpartner kennen gelernt haben. Wie geht es Ihnen dann, wenn Sie in einer Paarbeziehung leben, wie Sie es sich wünschen?" Es sei hilfreich sich immer wieder vorzustellen, das Ziel erreicht zu haben und zu erspüren, wie es einem damit ginge. Sie erklärt: "Wir alle tendieren dazu, unsere Phantasien Wirklichkeit werden zu lassen!"